Warsztaty antystresowe „Twoja Droga do spokoju"

Praktyczne narzędzia radzenia sobie ze stresem

1. Wprowadzenie

  • Opis projektu:

    Cztery warsztatowe spotkania w ramach projektu „Myślenickie Aktywności Społeczne 2025”, zrealizowanych w marcu 2025 r., skupionych na zarządzaniu stresem i budowaniu odporności psychicznej. Uczestnicy poznali zarówno neuropsychologiczne mechanizmy stresu, jak i praktyczne techniki jego redukcji, takie jak świadomy oddech, głęboka relaksacja czy wizualizacja, wdrożone zostały również testy dotyczące obciążeń. Spotkania miały charakter edukacyjno-warsztatowy i były prowadzone w sposób interaktywny, z elementami pracy w grupach, ćwiczeń relaksacyjnych oraz indywidualnej refleksji. Projekt miał na celu wzmacnianie dobrostanu psychicznego mieszkańców Myślenic, a jego realizacja została wsparta przez lokalne instytucje.

  • Kontekst:

    W obliczu rosnącej liczby osób zmagających się z napięciem psychicznym, projekty o charakterze psychoedukacyjnym zyskują szczególne znaczenie. Współczesne tempo życia, presja informacyjna oraz codzienne wyzwania społeczne wpływają negatywnie na stan zdrowia psychicznego mieszkańców. Brak wiedzy na temat biologicznych mechanizmów stresu oraz niedostatek dostępnych narzędzi do radzenia sobie z napięciem sprawia, że wiele osób pozostaje bez skutecznego wsparcia. Projekt stanowił odpowiedź na te potrzeby, oferując przystępną, angażującą formę edukacji psychologicznej.

  • Grupa docelowa:

    Warsztaty były skierowane do dorosłych mieszkańców Myślenic, szczególnie:

    • Osób narażonych na długotrwały stres w życiu codziennym lub zawodowym,
    • Opiekunów, pedagogów i pracowników socjalnych,
    • Osób z doświadczeniem traumy lub niskim poziomem zasobów odporności psychicznej,
    • Osób zainteresowanych zdrowiem psychicznym

2. Cele projektu

  • Główne cele:

    • Przekazanie wiedzy na temat mechanizmów neuropsychologicznych stresu,
    • Zwiększenie samoświadomości uczestników w zakresie własnych reakcji emocjonalnych i fizjologicznych
    • Opracowanie metod radzenia sobie ze stresem (oddech, relaksacja, wizualizacja),
    • Zwiększenie odporności psychicznej uczestników oraz poprawa ich samopoczucia.
  • Cele dodatkowe:

    • Integracja społeczna uczestników i wzmocnienie więzi lokalnych,
    • Włączenie lokalnych instytucji w działania prozdrowotne.

3. Szczegóły organizacyjne

  • Pojemność:

    Liczba uczestników: 20 osób (ograniczenie techniczne).

  • Czas trwania:

    Każdy warsztat trwał 2,5 godziny i odbywał się raz w tygodniu.

  • Format wydarzenia:

    Stacjonarne warsztaty w Myślenicach w szkole Sokół.

  • Opłata za udział:

    Udział był całkowicie bezpłatny.

4. Nakłady na projekt

  • Zasoby finansowe:

    Koszt realizacji projektu to 3 200 zł. Dzięki dofinansowaniu w wysokości 1 500 zł mogliśmy zrealizować część działań, a pozostałe 1 700 zł Fundacja pokryła z własnych środków, aby zapewnić pełną jakość i zakres warsztatów.

  • Zasoby czasowe:

    Opracowanie planu warsztatów i przygotowanie materiałów edukacyjnych: 12 godzin.

    Realizacja warsztatów: 10 godzin.

    Promocja, rekrutacja i koordynacja: 6 godzin.

5. Kontakt i dodatkowe informacje

  • Kierownictwo projektu:
    Fundacja Instytut OM Noizzes
    fundacja@om-noizzes.com | +48 536 021 712